11 moduri de a-ți birui depresiunea după călătorie

Este momentul în care practic toată lumea se teme: sfârșitul unei călătorii uimitoare.

Întorcându-vă acasă, fie că este vorba de o vacanță de două săptămâni, fie de o călătorie multi-ani în jurul lumii, vă poate lovi greu, iar depresia după călătorie poate afecta pe toată lumea. Acest articol acoperă ce sunt bluele post-călătorie și cum le puteți ține sub control.

Ce este depresia post-deplasare?

După cum pare, depresia post-călătorie este un sentiment de depresie care vă lovește la sfârșitul unei călătorii. Uneori poate chiar să înceapă în zilele care se desfășoară până la capăt - întotdeauna m-am simțit puțin trist în zilele dinainte de a mă duce acasă. Pe lângă un sentiment de depresie profundă, alte simptome pe care le puteți întâlni includ epuizarea, pierderea poftei de mâncare, lipsa motivației, sentimente de nostalgie și - preferatul meu personal - cercetarea imediată a următoarei călătorii!

Cu toată seriozitatea, depresia post-călătorie poate afecta serios bunăstarea dvs. mentală și poate dura până la săptămâni sau luni. Prietenii mei care au făcut excursii pe tot parcursul anului în jurul lumii au mărturisit că încă nu se simt ca și cum s-ar întoarce la normal, chiar și până la un an după ce se întorceau acasă.

Un motiv imens pentru care se întâmplă acest lucru este că călătoria este transformantă. După ce ați explorat lumea, veți simți o persoană diferită, dar oricine vă întoarceți este adesea exact același lucru. Este un sentiment ciudat să te întorci în vechea ta viață ca și cum nimic nu s-ar schimba, în timp ce știi foarte bine asta Tot s-a schimbat. Iar când prietenii și familia se interesează de călătoria dvs. timp de o săptămână sau două, atunci nu mai vreau să mai aud, poate fi dificil să se facă față cu atâtea amintiri incredibile pe care nimeni nu vrea să le audă.

Nu e de mirare că călătorii se simt trist după întoarcerea acasă!

Deci, ce puteți face pentru a vă pregăti pentru depresia post-călătorie și cum puteți minimiza efectele acesteia? Am 11 sfaturi pentru tine!

1. Păstrați ocupat în timpul zilelor finale ale călătoriilor dvs.

Ultimul lucru pe care îl doriți este ca sfârșitul călătoriei dvs. să fie umbrit de un sentiment de tristețe în legătură cu încheierea acesteia. Pentru a depăși acest lucru, fac ultimele zile ale vacanței mele cel mai aglomerat din întreaga călătorie. Aceasta înseamnă că mă înscriu la cursuri, călătorii, cumpărături pentru suveniruri și plimbări lungi. Vă ajută să vă păstrați mintea de faptul că vă veți întoarce acasă curând și vă veți bucura de locul în care vă aflați în prezent.

2. Dacă este posibil, nu vă întoarceți la lucru sau studiați imediat

Nimic nu te face să te simți ca și cum ai reveni la realitate cu un bang decât să te întorci acasă și imediat să te arunci înapoi în rutina ta veche. Îmi dau seama că acest lucru nu va fi posibil pentru toată lumea, dar dacă sunteți unul dintre cei norocoși, încercați să vă dați câteva zile să reveniți la viața de zi cu zi când vă întoarceți. Dacă nu puteți lua mai mult timp liber, s-ar putea să fiți în căutarea unei aranjamente pentru a încheia călătoria într-o vineri, astfel încât să puteți avea weekend-ul pentru tine.

Acest timp vă va permite să depășiți decalajul jetului, să vă despachetați și să vă spălați, să prindeți cu prietenii sau chiar să vă sortați prin amintiri. Luați-vă timpul de decompresie și depresia nu vă va lovi așa de tare.

3. Prinde-te cu prietenii

Să ne confruntăm cu asta: ascultând poveștile de vacanță ale altor persoane poate fi destul de plictisitoare, deci discuția cu prietenii despre călătoria dvs. pentru orice perioadă reală de timp poate fi o provocare. Când te lupți cu blues post-călătorie, totuși, aceasta poate fi o binecuvântare deghizată! Întâlniți-vă cu un prieten și discutați despre ceea ce ați făcut în timp. Sigur, veți putea să vă împărtășiți povestiri din călătoriile voastre, dar veți afla, de asemenea, despre lucrurile amuzante pe care le-au făcut până când ați dispărut. Acest lucru vă va ajuta să vă distrați atenția și să vă micșorați atenția asupra modului în care doriți să fiți în străinătate.

4. Încercarea de a menține mentalitatea unui călător

Când călătoriți, dacă sunteți ceva ca mine, veți găsi un mod diferit de gândire. Pe drum, mă străduiesc să încerc lucruri noi, să mă înscriu pentru experiențe distractive și să mănânc cât mai multă mâncare. Când locuiesc undeva, am tendința să mănânc acasă, să cad într-o rutină și rareori să mă înscriu pentru a încerca ceva nou. Pentru că lucrez online, uneori nici măcar nu părăsesc casa timp de o săptămână drept! Acest stil de viata cu siguranta nu ajuta sa-mi imbunatatesc starea de spirit.

Păstrați zgomotul de entuziasm care vine cu călătoria în viață, prin menținerea mentalității unui călător. Luați o cursă de gătit în orașul dvs. natal, continuați cu lecții de surf, luați o clasă de dans sau două și bucurați-vă de o masă frumoasă la fiecare două săptămâni.

5. Călătorește în curtea ta

Cine spune că călătoria trebuie să se încheie când te întorci acasă? Nu eu!

După ce vă întoarceți acasă, faceți un plan pentru a începe explorarea locului în care locuiți ca și cum ați fi un turist. Faceți un tur de mers pe jos, faceți o plimbare pe un autobuz de tur, luați o cursă de gătit, vizitați cele mai faimoase monumente și luați multe fotografii! Puteți chiar să planificați o zi de muzeu pentru a afla mai multe despre istoria casei dvs.

Am crescut în Londra și am descris-o întotdeauna ca un oraș plictisitor și deprimant. Ei bine, după călătoria timp de cinci ani, a devenit brusc orașul meu preferat din lume! Asigurând că am explorat Londra la fel de mult cât am explorat restul lumii, am descoperit ce loc minunat este cu adevărat.

6. Împărtășește-ți fotografiile cu prietenii

Retrăiți-vă vacanța, împărtășind-vă fotografiile cu prietenii pe Facebook și / sau Instagram. Te va face să te simți ca și cum ai fi productiv și te înveseli în timp ce te uiți înapoi la amintirile tale fericite. Aveți grijă cu setările de confidențialitate, dacă nu vă simțiți bine să vă împărtășiți vacanța cu întreaga lume.

7. Re-citiți jurnalul de călătorie sau blogul de călătorie

Dacă sunteți ceva de genul meu, vă va plăcea să păstrați o evidență a momentelor care vă schimbă viața în călătoriile voastre. Dacă v-ați decis să păstrați un jurnal de călătorie sau un blog de călătorie în timpul călătoriei dvs., atunci petreceți ceva timp reluând cele mai bune experiențe și căutând înapoi ceea ce ați învățat.

Dacă nu v-ați dorit ca scrisul dvs. să vă îndepărteze de la călătoria dvs., acum ar putea fi un moment bun pentru a începe un blog. Puteți să vă amintiți despre cele mai bune părți din călătoria voastră, să vă împărtășiți gândurile și sentimentele de a vă întoarce acasă cu prietenii sau cu oricine altcineva care se poticnește asupra ei și să o utilizați ca o ocazie pentru a trece și a edita fotografiile.

8. Găsiți un loc pentru suvenirurile dvs.

Dacă ați cumpărat suveniruri în călătoria dvs., petreceți ceva timp organizându-le și făcând unde să le plasați. Va ajuta să vă umpleți camera cu amintiri fericite și vă va inspira să vedeți lumea. Una dintre camerele mele preferate din apartamentul meu este cea plină de ciucuri pe care le-am luat în călătoriile mele.

9. Începeți să vă planificați următoarea călătorie

Una dintre cele mai bune modalități de a vă îndepărta de la blues după vacanță este prin planificarea următoarei călătorii. Începeți prin a vă așeza și a veni cu o listă de peste tot visați de vizită. Apoi, începeți să veniți cu un plan pentru cum puteți face să devină o realitate. Cu un nou focus în viața ta, vei avea ceva să-ți păstrezi mintea în afara călătoriei tale anterioare.

10. Începe să ai grijă de tine

Când călătorim, poate fi greu să ne ocupăm de noi înșine. Poate că ai mâncat pentru fiecare masă și te simți neliniștit de toată mâncarea bogată; poate că ați petrecut două săptămâni situate lângă piscină, permițându-vă rutina exercițiilor să se destrame; sau poate ați petrecut în fiecare noapte de băut și de dans și sunt disperat pofta un somn bun noapte.

Călătoria nu este întotdeauna grozavă pentru noi, deci luați-vă întoarcerea acasă ca o oportunitate de a începe să vă îngrijiți de voi. Decideți să mâncați sănătos pentru o vreme, să vă alăturați unei săli de sport, să mergeți la o plimbare, să mergeți la un spa sau pur și simplu să faceți o noapte devreme. A avea grijă de tine ar trebui cu siguranță să-ți reduci depresia.

11. Ajutați-i pe ceilalți călători

În timp ce călătoriți, probabil că ați ajuns să vă bazați pe bunătatea străinilor în mai multe puncte de-a lungul călătoriei voastre. Fie că a fost un local prietenos care te-a ajutat să te trimită în direcția corectă când ai fost pierdut sau pe cineva la recepția căminului care ți-a dat o recomandare fantastică la restaurant, probabil că ai fost recunoscător de mai multe ori pentru ajutorul acordat de alții.

Încercați să o plătiți înainte după ce vă întoarceți acasă, ajutând turiștii care se pierd în locul în care locuiți. Dacă vedeți pe cineva privindu-se pe o hartă pe telefon și arătând confuz, întrebați dacă îi puteți ajuta. Dacă cineva face contact vizual cu tine, zâmbește și întreabă cum fac. Dacă cineva arată în mod evident ca un turist, întrebați dacă puteți face orice pentru a vă ajuta. Puteți chiar să petreceți ceva timp în navigarea pe forumuri online pentru a vedea dacă puteți răspunde întrebărilor străinilor despre locurile pe care le cunoașteți bine.

Vă va ține ocupat, vă veți ajuta să vă întoarceți în rutina de a discuta cu alți călători și vă va face să vă simțiți bine cum îi ajutați pe ceilalți în vremurile lor de nevoie.