Cuprins:
- nuci
- Fructe uscate
- Zahăr și bomboane fără zahăr
- humus
- Granola baruri cu extract de rădăcină de cicoare
- Mexican Food
- Chipsuri
Consumul de alimente ca pulberile de proteine, ouăle și carnea înainte de zbor nu este o idee bună, deoarece hrănește microbii care creează gaz sulfhidric, a spus Scarlata. "Este nevoie de aproximativ trei până la cinci ore înainte ca gazul să fie produs din alimentele pe care le consumați, așa că dacă urcați într-un zbor de zbor de o oră, alimentele pe care le-ați mâncat înainte de a urca în avion sau în avion ar trebui să fie bine" ea a spus. "Dar pentru zborurile mai lungi, ajustarea mesei de pre-îmbarcare sau a gustărilor ar putea fi de ajutor."
nuci
Nucile, inclusiv migdalele, casheurile, castanele, semințele de in, alunele și fisticul sunt bogate în fibre fermentabile, ceea ce reprezintă o rețetă perfectă pentru gazul intestinal, a spus Scarlata. "Aceste fibre sunt fermentate de microbii nocivi rezidențiali și deși aceste alimente sunt sănătoase pentru majoritatea oamenilor, ele pot provoca gaze supărătoare în intestin", a spus ea. Problema mai mare este ca gazul din intestin se extinde in timp ce inaltimea este inaltata intr-o cabina presurizata.
Fructe uscate
Cele mai multe fructe uscate - în special în cantități mari - adaugă sorbitol și fibre la intestin, a spus Scarlata. "Asta atrage apa si creeaza un intestin plin de gaze intestinale", a spus ea. Fructe uscate, de asemenea, tind să fie mai mare în zahăr și calorii, în conformitate cu acest post în Foarte bine.
Zahăr și bomboane fără zahăr
Aceste gustări sunt bogate în alcooli de zahăr, cum ar fi manitol, sorbitol și xilitol, a spus Scarlata. "Acești alcooli pot accelera lucrurile prin tractul digestiv prea repede", provocând balonare și diaree. Nu doriți să vă aflați într-un zbor - în special unul lung - în lupta cu aceste simptome.
humus
În timp ce această mâncare este o bază într-o dietă mediteraneană sănătoasă, poate doriți să vă gândiți de două ori ca o gustare de călătorie, în ciuda confortului acesteia. "Este cunoscut că legumele, inclusiv năuturile (folosite în hummus), boabele uscate, mazarea uscată, soia și lămâia provoacă gaze, ceea ce poate doriți să evitați în clubul de mile", a spus Scarlata. Acest sfat se aplică, de asemenea, unor lucruri, printre care se numără scufundări de fasole, edamame hummus și scorțișoare de mazăre cu ochi negri.
Granola baruri cu extract de rădăcină de cicoare
Rădăcina de cicoare este o fibră fermentată rapid și poate contribui la călcarea în balon, a spus Scarlata, așa că aruncați o privire asupra etichetei ingredientelor înainte de a le cumpăra și de a le împacheta. Granola baruri cu nuci și / sau fructe uscate poate fi, de asemenea, o problemă de avion.
Mexican Food
Scarlata a creat o ecuație simplă: ceapa plus usturoiul este egal cu gazul de combustibil. De asemenea, acest aliment include și fasole, care este, de asemenea, o luptă care nu are nici un motiv evident, și chipsuri tortilla, care tind să aibă un nivel ridicat de sodiu și care provoacă balonare. Și alimentele picante pot cauza un stomac deranjat și o vezică iritată.
Chipsuri
În timp ce gustoase, aceste gustări sunt bogate în grăsimi și sare și au puțină nutriție, a spus Scarlata. Acestea includ, de asemenea, gustările preferate de companii aeriene de covrigi și arahide. "Prea multe produse cu săruri puternice te pot face să ții mai multe lichide care provoacă balonare, împreună cu umflarea mâinilor și a picioarelor", a spus ea. Acestea pot aduce, de asemenea, simptome de reflux de acid.
