Rezervați un masaj de țesut profund pentru tensiune musculară cronică

Masajul de țesut profund vizează structurile de țesut mai profunde ale mușchilor și fasciilor, denumite și țesut conjunctiv, ceea ce este excelent pentru ameliorarea durerii musculare cronice care este agravată de călătorii. Indiferent dacă tocmai ați luat un zbor lung sau ați fost blocați într-o mașină timp de câteva săptămâni, rezervarea unui masaj de țesut profund vă poate ajuta să vă atenuați durerea musculară cronică, astfel încât să vă puteți întoarce să vă bucurați de vacanța dumneavoastră.

Masajul de țesut adânc utilizează multe din aceleași mișcări și tehnici ca masajele suedeze, dar presiunea va fi, în general, mai intensă. Este, de asemenea, un tip de masaj mai concentrat, deoarece terapeutul lucrează pentru a elibera tensiunea musculară cronică sau "noduri", de asemenea cunoscute sub numele de "aderențe".

Deși unii călători pot fi atenți să primească acest tip de masaj - mai ales pentru că poate fi un pic mai ciudat și durează aproximativ o oră pentru o sesiune completă - scutirea la nodurile adânci ale mușchilor poate merita presiunea suplimentară. Doar asigurați-vă că vă consultați medicul dacă sunteți predispus la formarea cheagurilor de sânge, tensiune arterială scăzută sau ați primit recent un tratament medical, deoarece munca pe țesutul adânc este cunoscută pentru scăderea tensiunii arteriale.

2:16

Urmăriți acum: Care sunt avantajele unui masaj de țesut profund?

Ce să așteptați la primul dvs. masaj

Când rezervați o întâlnire la un spa sau stațiune pentru un masaj de țesut adânc, ar trebui să fii pregătit să fii un pic mai inconfortabil decât ai face în timpul unui masaj clasic suedez.

Deoarece masajul de țesut adânc necesită o presiune intensă împotriva aderențelor asupra mușchilor și a țesuturilor conjunctive, terapeutul dvs. va fi concentrat pe zone specifice mai mult timp, dar nu vă fie teamă să vorbiți dacă presiunea este prea mare pentru dumneavoastră. În cazul în care presiunea este mai mare decât cea pe care o puteți lua confortabil, ați putea tenta în mod inconștient, păstrându-vă corpul împotriva durerii, dar acest lucru face mai dificil pentru terapeut să obțină rezultate.

Sunteți întotdeauna mai bine decât să obțineți cât mai multă presiune pe măsură ce puteți să vă relaxați, deci este important să construiți o relație de încredere și comunicare cu terapeutul. Terapeuții folosesc tehnici diferite, inclusiv aplicarea presiunii cu coatele, astfel încât unii ar putea fi mai inconfortabili decât alții. Ar trebui să-i lăsați pe terapeut să știe dacă există o tehnică care nu vă place.

După un masaj de țesut profund

Este important să beți multă apă după un masaj de țesut adânc pentru a ajuta la eliminarea acidului lactic din țesuturi. Dacă nu, s-ar putea să te simți amețit a doua zi.

Este posibil să simțiți o durere în ziua după un masaj de țesut adânc, chiar dacă beți apă, dar asta înseamnă doar că multe deșeuri au fost eliminate din țesuturi. Trebuie să continuați să rămâneți hidratat și să mențineți apă potabilă, mai ales dacă călătoriți și rămâneți activ.

De asemenea, trebuie să rezervați o altă întâlnire dacă vă bucurați de experiența dvs. și încercați să tratați durerea cronică. Integrarea unui masaj de țesut profund în rutina dvs. este mult mai eficientă decât o singură sesiune, mai ales pentru că massea va deveni mai familiarizată cu corpul dvs., pe măsură ce vă familiarizați mai bine cu tehnicile sale de fiecare dată când mergeți.

Dacă călătoriți, ar trebui să încercați să dormiți bine între un masaj și un exercițiu fizic excesiv. Indiferent dacă plănuiți să vă plimbați într-o stațiune montană sau doar doriți să vă bucurați de o zi la plajă, permiteți-vă mușchilor să se relaxeze și să elibereze complet presiunea construită va ajuta la menținerea durerii la golf în timpul vacanței.

Rezultatele ulterioare necesită multiple excursii

Deși studiile au arătat că obținerea unui masaj profund de țesut poate reduce tensiunea arterială a unei persoane după o singură călătorie, este important să fii realist cu privire la ceea ce poate face o întâlnire. Puneți pur și simplu, probabil că nu veți scăpa complet de durerile cronice ale mușchilor într-o singură călătorie.

Tensiunea din corp poate crește în timp și cu cât aveți mai mult dureri musculare cronice sau dureri de țesut adânc, cu atât va dura mai mult timp pentru a anula durerea și tensiunea. Aplicarea mai multor presiuni într-o singură sesiune nu va vindeca magic toate nodurile din corp. Un program integrat care include exerciții fizice, deplasarea pe postură și modalități de mișcare, tehnici de relaxare și o rutină obișnuită de obținere a masajelor de țesut adânc este necesară pentru rezultate pe termen lung.

În timp ce țesutul profund este cu siguranță valoroasă, trebuie să știți că stilurile blânde de masaj, cum ar fi terapia craniosacrală, pot produce, de asemenea, eliberări profunde și realiniere în organism. Dacă nu sunteți sigur de ce tip de terapie de masaj este potrivit pentru dvs., puteți să vă adresați terapeutului sau medicului recomandări pe baza simptomelor.