Relaxați-vă în timp ce sunteți gravidă cu un masaj prenatal

Călătorii în timp ce sunteți gravidă pot fi dureroase, mai ales când începeți să vă duceți mai mult în greutate în timpul sarcinii, ceea ce duce adesea la mușchii suprasolicitați care pot crea noduri și alte pete dureroase. Din fericire, multe spații și stațiuni oferă masaj prenatal, care promovează relaxarea, calmează nervii și ameliorează mușchii spate și musculaturați ai piciorului la mamele în așteptare.

Masajul prenatal este deosebit de benefic în trimestrele al doilea și al treilea, când greutatea suplimentară din abdomenul dvs. face o întindere pe spate, dar înainte de a rezerva o întâlnire, adresați-vă întrebări pentru a vă asigura că terapeutul de masaj a primit o pregătire specială.

În timpul acestui tip de instruire, terapeuții de masaj învață fiziologia femeilor însărcinate, cum să recunoască pozițiile speciale pe care le solicită în diferite stadii ale sarcinii și cum să le ofere organismului o amortizare și un suport suplimentar. În plus, terapeuții de masaj prenatali licențiați învață punctele de presiune care trebuie evitate în timpul sarcinii.

Centrele de sănătate de calitate nu vor oferi masaj prenatal decât dacă au un specialist în personal. Cu toate acestea, există terapeuți de masaj independenți care fac o specialitate de masaj prenatal și postnatal, în special în orașele mari, astfel încât ar trebui să puteți găsi un specialist în apropiere.

Poziții speciale și lucruri de evitat

Un masaj prenatal diferă de masajul tradițional în două zone cheie: poziționarea și punctele de presiune sensibile. A fi confortabilă și nu dăunează copilului, în special în trimestrul al treilea, este esențială pentru obținerea rezultatelor în condiții de siguranță de la un masaj în timp ce este însărcinată.

Poziționarea va fi diferită în funcție de locul în care vă aflați în timpul sarcinii, dar până la cel de-al doilea trimestru, toate mamele în așteptare ar trebui să primească doar masaje în timp ce se află pe marginea lor. Acest lucru va asigura ca vena cava, vena mare care poarta sange deoxygenated la inima, nu va fi sub orice stres sau presiune adaugat.

Există câteva moduri în care puteți obține spate masaj în siguranță în etapele ulterioare ale sarcinii. Unii terapeuți de masaj prenatali folosesc unelte speciale cu o tăietură profundă în centru, astfel încât să puteți mânca cu fața în jos confortabil, în timp ce alții vă cer să vă așezați pe partea dumneavoastră cu perne sub cap și între picioare.

Un masaj prenatal ar trebui să fie foarte liniștitor și vă va permite să vă relaxați, astfel încât cele mai multe lucrări de țesut adânc, frământarea abdominală și anumite puncte de presopunctură ar trebui evitate. Femeile gravide ar trebui să evite, de asemenea, jacuzzis, izvoare termale și izvoare minerale.

Beneficiile masajului prenatal

Masajul prenatal oferă relaxare prin ameliorarea stresului articulațiilor, ușurează durerile de gât și spate, vă ajută să vă mențineți poziția bună și oferă flexibilitate mușchilor nascuți. Masajul prenatal ajută și sistemul circulator și limfatic, care menține fluxul sanguin atât la mamă, cât și la copil.

Masajul poate fi un instrument important în orice moment al vieții, dar pentru mamele care se așteaptă, stimulează diferite glande în organism, care ajută la stabilizarea nivelului de hormoni și ameliorează tensiunea nervoasă. În plus, atingerea de îngrijire în timpul masajului de sarcină promovează relaxarea și oferă suport emoțional.

Alte beneficii includ ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiunea la nivelul feței, gâtului și umerilor și ușurarea temporară a durerilor obișnuite și a durerilor asociate cu sarcina, atunci când masajul provoacă corpului dumneavoastră să elibereze serotonina, substanța naturală de combatere a durerii.

Găsiți un terapeut de masaj prenatal calificat

Nu toate spa-urile și stațiunile orientate spre masaj vor oferi tratamente prenatale, mai ales dacă călătoriți în străinătate. Cu toate acestea, există încă câteva moduri în care puteți rezerva acest tip de masaj, indiferent unde vă aflați în Statele Unite - deși poate fi mai greu să găsiți terapeuți de încredere în străinătate.

Consultați-vă medicul pentru o recomandare sau răsfoiți sistemul de recomandări al Asociației Americane de Terapie de Masaj pentru a găsi un terapeut de masaj prenatal calificat în zona dvs. Chiar și atunci când călătoriți, ar trebui să vă puteți bucura de un tratament liniștitor la spa pentru a vă relaxa după o călătorie lungă, dar rețineți că unii practicanți ar dori să vă dați seama de medicul sau moașa dumneavoastră înainte de a vă accepta întâlnirea.

Dacă intenționați să rezervați mai multe masaje în timpul sarcinii, nu vă opriți odată ce ați livrat copilul. Masajul post-partum (denumit și masaj postnatal) vă poate ajuta să vă restabiliți corpul în starea de dinaintea sarcinii. De asemenea, ajută la reglarea greutății corporale, tonifierea pielii excesive a burții și ameliorarea tensiunii musculare și a stresului din partea îndatoririlor materne.