Cuprins:
- Poartă pantofi
- Două băuturi
- Obiecte de toaletă de bază
- Ia mâncarea mai devreme
- Purtați straturi
- Fa exercitii
- Aer uscat
- Gumă de mestecat
- Utilizați pernele
Jet lag este întreruperea ritmului corpului cu călătorie în zonele de timp, plus, probabil, de deprivare a somnului înainte de călătorie. Trebuie să adoptați "ritmurile" destinației dvs. pentru a vă ajusta, așadar setați-vă ceasul la ora destinației imediat ce vă aflați la bord. Biletele de est au generat, în general, simptome mai grave decât cele spre vest. O regulă generală este că numărul de zile necesare recuperării este egal cu două treimi din fusul orar traversat. Cu zborurile spre vest, numărul este de jumătate din zonele de timp traversate.
Poartă pantofi
Nu repeta, nu , folosiți toaletele avionului fără a purta pantofi. Însoțitorii de zbor muncesc din greu pentru a păstra aceste zone curat, dar puteți ghici care sunt unele dintre stropirile de pe podea și chiar vrei să umbli în asta și apoi să o duci înapoi la locul tău? Aveți nevoie de pantofi confortabili, deoarece picioarele se pot umfla în timpul zborului, așa că vă recomandăm să călătoriți în sandale ușoare.
Două băuturi
Însoțitorii de zbor spun că este în regulă să ceară două băuturi la un moment dat, astfel încât să nu mai trebui să le apelați înapoi în cinci minute. Amintiți-vă să beți multă apă și suc pentru a vă menține hidratat și pentru a evita băuturile răcoritoare cu cofeină, plus ceai și cafea.
Obiecte de toaletă de bază
Chiar și cu restricții de securitate lichide, aveți la dispoziție articole de toaletă de bază la bord. Verificați înainte de călătorie în cazul în care situația se schimbă. Vă sfătuim să luați o mică pastă de dinți (sub 100 ml) și periuță de dinți, un mic hidratant și deodorant. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să împiedice oamenii să ia prea mult timp la toalete. Amintiți-vă că vă puteți împrospăta în toaletele aeroportului atunci când vă colectați bagajele dacă aveți prieteni care vin să vă întâlnească și sunteți îngrijorați de miros.
Ia mâncarea mai devreme
Dacă vă place să mâncați devreme, comandați o masă specială. Veți avea nevoie să rezervați acest lucru la rezervarea biletului. Permiteți cel puțin 24 de ore. Dar notați că tava dvs. nu va fi îndepărtată mai devreme.
Purtați straturi
Trebuie să te lupți cu aeroporturile ocupate la fiecare capăt și cu niveluri diferite de aer condiționat în avion, deci straturile sunt cele mai bune. Încercați un corp mai cald / vesta cu buzunare, deoarece oferă un spațiu de bagaje și mai mult.
Fa exercitii
Ridicați-vă și întindeți-vă în mod regulat, dacă este posibil, sau cel puțin în jurul gleznelor o dată pe oră. Revista în zbor va avea imagini ale exercițiilor recomandate.
Aer uscat
Țineți orificiul de aerisire deasupra dvs. deschis. Îndepărtați o față de masă, puneți-o peste față și îndreptați aerisirea spre cârpă și acest lucru vă va ajuta cu uscarea.
Gumă de mestecat
Chewing poate ajuta cu schimbările de presiune a aerului, cum poate suge pe bomboane greu. Amintiți-vă că urechile dvs. nu apar mereu la orele de decolare și aterizare, ci și în timpul zborului. Guma de mestecat poate ajuta, de asemenea, dacă vă simțiți nervos, deoarece vă oferă ceva de făcut.
Utilizați pernele
Pentru a ușura durerea din spate, plasați una dintre pernele furnizate între partea inferioară a spatelui (chiar sub coaste) și scaunul. Dacă încercați să dormiți, sprijiniți-vă gâtul, puteți utiliza propria pernă gonflabilă sau o pernă scurtă care este asigurată de compania aeriană.
