Cuprins:
Am auzit că ar trebui să bem șase până la opt pahare de apă de 8 oz în fiecare zi. Dar mulți dintre noi nu beau atât de mult. Și chiar această recomandare poate fi scăzută.
O recomandare de o mărime potrivită pentru consumul de apă nu are sens atunci când considerați că adulții variază foarte mult în ceea ce privește greutatea și nivelul de activitate. O femeie de 5 '2 ani care cântărește 110 de lire sterline are nevoie de aceeași cantitate de apă ca și linia de linie pentru Denver Broncos? Bineînțeles că nu chiar și cantitatea de apă pe care o persoană o are nevoie poate să se schimbe în funcție de locul în care trăiești, și ce faci.
O regulă mai bună este să vă luați greutatea și să o împărțiți în jumătate. Acesta este numărul minim de uncii de apă sănătoasă și filtrată pe care ar trebui să bei în fiecare zi, fără să numărați alte lichide.
Dacă cântăriți 140 de kilograme, beți cel puțin 70 uncii de apă. Beți mai mult dacă sunteți activ, trăiți într-un climat cald sau dacă sunteți pe o dietă de curățare.
Curățirea conștientă
Julie Peláez și Jo Schaalman au dezvoltat "Conscious Cleanse", o dietă de 2 săptămâni de detoxifiere și eliminare care elimină alergenii alimentari obișnuiți, astfel încât să puteți identifica cel mai bun mod de a mânca și bea pentru corpul dumneavoastră. Ei recomanda ca oamenii din program sa bea cel putin jumatate din greutatea corporala in uncii, plus alte treizeci de uncii. Sunt profesori activi de yoga, așa că beau și mai mult - greutatea corporală în uncii în fiecare zi.
Dar cum bei atâta apă? Jo și Jules vă recomandă să începeți fiecare zi cu un borcan de miez de 32 de uncie de apă caldă de lamaie. Dacă cântăriți 140 de kilograme, sunteți deja jumătate din calea spre obiectivul dvs. minim de admisie zilnică de apă, sau o treime din calea către suma sugerată. Reumpleți-l cu un izvor proaspăt sau apă filtrată (pentru a elimina substanțele chimice cum ar fi clorul) o dată sau de două ori și știți când ați făcut ținta.
Consumul de apă lamaie la cald dimineața a adus beneficii cum ar fi stimularea sistemului digestiv, stimularea energiei fără cofeină și hidratarea corpului și a pielii.
Jo și Jules încearcă să bea cea mai mare parte a consumului de apă înainte de ora 2:00. astfel încât să nu se trezească noaptea să meargă la baie. "Când veți obține zece pești simpli pe zi, veți obține suficientă apă", spune Jo. Urina galbenă este un semn că sunteți deshidratat (sau luați multi-vitamine). Au spus că este aproape imposibil să beți prea multă apă. Mai ales în timpul unui program de dezintoxicare, trebuie să eliminăm sistemul nostru și să îmbunătățim eliminarea.
Dacă încercați să atingeți cantitatea recomandată de apă pe acest plan, puteți observa că mai multă apă pe care o bei, pe care o aveți în sete, mai ales la începutul curățării. Jules spune că "senzorii sete se întorc la viață", așa cum îi dați apă.
Sperăm că vă place să beți apă, dar unii oameni sunt obișnuiți să-și primească lichidele prin băuturi aromate sau cofeina. La fel ca niște piureuri verzi, apa devine mai bună cu cât îl bei mai mult. "Este important sa inveti sa-ti placa aroma de apa sanatoasa", spune Jo.
Chiar dacă nu faceți curățarea conștientă, începeți să beți mai multă apă și să vedeți cum vă simțiți.
