Gestionați-vă teama de a zbura

Aviophobia, sau teama de a zbura, nu se limitează la fluturașii pentru prima dată, ci este, de asemenea, experimentată de călătorii aerieni mai experimentați. Dr. Nadeen White este creatorul și editorul blogului The Sophisticated Life, care acoperă subiecte legate de călătorii, alimente și băuturi și cultura. Ea este un globetrotter care se luptă cu o teamă de a zbura.

White a spus că a început să zboare când avea doar câteva luni. "Am zburat între Jamaica, New York și Florida, la fiecare câteva luni, ajungând la maturitate fără probleme", a spus ea. "Îmi amintesc că nu m-am bucurat niciodată de turbulențe, dar nu ma oprit niciodată să zbor."

Dar, în cei 20 de ani, White a avut un zbor care și-a schimbat viața. "Am zburat de la Jamaica la Miami în timpul unei furtuni. Luminile din avion au început să intre și să iasă, măștile de oxigen au coborât și tăvile de hrănire s-au prăbușit în coridoare ", își amintea ea. "Credeam că voi muri. După acel zbor, am avut o asemenea neliniște în legătură cu zborul pe care nu l-am zbuit timp de doi ani.

În schimb, White a luat trenul în Florida pentru a vizita familia în acei doi ani, încât nu zbura. "O excursie de la Miami la Washington, D.C., a durat 24 de ore. Știam că trebuie să mă întorc într-un avion ", a spus ea. "În plus, am avut un vis să văd lumea și am știut că nu pot face asta cu trenul".

White are cinci sfaturi utile despre cum se pot adapta oamenii cu teama de a zbura.

Vorbește despre zborurile frecvente

Întrebați-le gândurile lor despre ceea ce vă este frică când vine vorba de zbor. Pentru mine este vorba de turbulențe. Mama mea, care a fost un jet-setter, mi-a spus să mă gândesc la ea ca niște gropi în drum când conduc.

Citiți și aflați despre avioanele și înregistrările de siguranță ale acestora

Este cea mai sigură formă de călătorie mai mult decât conducerea. Gândește-te la asta și cât de des decolează avioanele fără probleme și faptul că probabil că conduci în fiecare zi.

Vorbește unui terapeut despre temerile tale

Dezvoltați tehnici de relaxare pentru zbor. Exercițiile de respirație atunci când simțiți un atac de panică va fi de ajutor.

Vorbiți cu medicul dvs. dacă nu vă ajută mai sus

Pentru cei care primesc atacuri de panică în timp ce zboară, medicamentele trebuie luate în considerare.

Ia mai jos bilete mai scurte pentru a adapta

Zburați cu un membru al familiei sau cu un prieten care vă poate ajuta să vorbiți cu dvs. și să vă distrageți atenția atunci când frică sau panică se lovește.

"De asemenea, cred că un curs sau o carte despre frica de zbor este o idee minunată", a spus White. "Știu că oamenii cu teama de a zbura au făcut cu succes cursuri de simulare a zborurilor".

Există o mulțime de cursuri, atât online, cât și oferite de companiile aeriene și companiile, care sunt orientate spre adaptarea la și depășirea unei temeri de zbor, care este evidențiată mai jos.

• Descărcați astăzi - Întrebări și răspunsuri pentru a vă ajuta să scăpați de fricile care zboară

  

  Acesta este un ghid gratuit pentru tot ceea ce presupune zborul care acoperă totul, de la turbulență la ceea ce se întâmplă dacă sistemul de aterizare funcționează defectuos. Scris de Rich Pantone, un avion care se auto-declarat și fricos, a intervievat angajații companiilor aeriene cu expertiza pentru a răspunde la multe dintre întrebările pe care numai o persoană cu aviofobie nu le poate avea, dar orice pasager interesat să afle mai multe despre felul în care zboară și ce fel de situații neprevăzute există în situații periculoase.

• Frica de Cursul de Ajutor Flying

  

  Frica de Flying Help Course este un curs online complet gratuit pentru a face față fricii de zbor. Cursul a fost realizat de un pilot pentru o companie aeriană din S.U.A. și cuprinde o mulțime de subiecte pertinente și include, de asemenea, lucruri precum sunetele pe care le-ați auzit într-un avion. Cursul a fost construit din dorința unui pilot de a ajuta pasagerii să se simtă mai bine în legătură cu experiența de zbor.

• Flying fara teama

  

  Aceasta este una dintre cele mai populare cărți de auto-ajutorare pentru flyerul înfricoșător. Oferă strategii pentru a cuceri teama de a zbura, precum și pentru a acoperi subiecte precum siguranța liniilor aeriene.